春季养肝护眼小常识

时间:2018-08-28 18:06:22 来源:弱视网作者:弱视网点击:

导读:眼睛对于人的用处是非常的大的。常言道,“久视也会伤肝”,肝通目,用眼过度也会对肝造成伤害。春季到临,万物复苏,那么我们应该如何保护眼睛呢?保证23点前睡觉中医认为,
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眼睛对于人的用处是非常的大的。常言道,“久视也会伤肝”,肝通目,用眼过度也会对肝造成伤害。春季到临,万物复苏,那么我们应该如何保护眼睛呢?

保证23点前睡觉

中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

 

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尽量减少用眼过度

连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻,两肘支撑在桌子边沿,以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺。切勿用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳。

 

尽量减少用眼过度

连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻,两肘支撑在桌子边沿,以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺。切勿用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳。

 

多食绿色食物调养肝脏

春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物,也可以起到养肝护肝的作用。

 

多进行户外运动

闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。对花草树木过敏的患者,在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方,以免吸入花粉引起过敏。

 

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